你常常會肩頸僵硬、背痛、頭痛、失眠、消化不良、胃脹氣或是便秘嗎？
你因為這些問題而求醫，可是做了檢查卻找不出原因嗎？
其實，這些身體的不適，有可能是你長年的習慣累積而成的，但是你自己卻完全沒有覺察。
在章成禪師的《心經》這本書裡有一句話：在這個世界上，「習慣」是最可怕的事。
每個人都有不同的生活習慣。
有的人習慣早起喝杯咖啡，有的人總愛在大清早晨跑，有的則喜歡在黃昏時刻散步。
習慣一旦養成，要改變就不是那麼容易了。因此養成好的習慣，他會讓你活得比較健康。但是壞習慣一旦累積成性，就可能奪去你的健康，生命，甚至傷及無辜！例如馬路上的三寶，總是以自己的習慣在路上跑，每每害到的，都是周圍其他無辜的用路人。
而現代人普遍的習慣就是滑手機。
在等人的時候，在等車的時刻，在等餐的片刻，大部分人都會拿起手機滑呀滑的。有的連走路或是過馬路，都在滑手機。所以也有人因此掉進了施工中的大坑而丟了性命。
西方有一句諺語：老狗學不會新把戲（you cannot teach an old dog new tricks ），就是積習難改的意思。
在章成禪師《心經》的「自序」裡面寫到，人的習慣是有一種「力道」在累積的。⋯⋯一旦你一直重複著一個習慣，它也會變成一種愈來愈強的推力，變成是它在推著你走。就好像火車頭本來很重，不容易拉動，可是一旦你把它拉動了，又持續添加柴火把它往同一個方向推，它就會愈跑愈快，愈難停下來。
所以表面上是我們在過生活，可是持續了一段時間，就會變成是生活在推著我們走。可是這些習慣之中，有很多其實是讓我們的身心靈的運作一直在產生「系統衝突」和心情失衡的狀況，因此外在的生活也許看起來只是日復一日，可是我們的內在卻會愈變愈緊。
這個愈來愈緊的內在，就會讓我們在不知不覺中向下沈淪，不僅身心靈不健康，人生也愈來愈糟⋯⋯（註）1
如果沒有辦法時時保持覺察（醒過來），人就會被習慣一直帶著走。
例如一個性格比較急躁的人，開車時遇到黃燈，大腦的反射是踩油門而不是踩剎車。這樣的開車習慣，就容易造成擦撞。
某次他因為搶黃燈而跟貨車撞在一起，入院治療了三個月才康復。經歷了這一次的事故，他決定以後開車都要慢一點。但是開車時如果沒有保持覺察，多年來累積的習慣，讓他在路上看到黃燈時，大腦的機制仍然是踩油門，而不是剎車。所以他開車在路上，依然是險象環生！
許多人身體出現問題，也是一種習慣的累積。例如前台大校長李開復先生罹癌，就是很好的例子。
李先生非常傑出，他立志要成為有影響力的人。他非常認真的工作，很少讓自己休息。說他是個工作狂一點也不為過。
他總是將自己的行程塞的滿滿的，也常在夜裡起來處理email信件。而長期的日夜操勞，讓他的免疫力下降，身體常常出現帶狀性皰疹，夜晚也無法入眠，必須仰賴安眠藥⋯⋯
然而，即便身體的免疫力下降，需要好好的休息，即使要仰賴安眠藥才能入睡，他依然將自己的行程排得很滿，依然在半夜起回email⋯
這就是一種長期累積的習慣，即使他的心裡曾經有個片刻跟自己說，停下來吧！但習慣已經形成一種推力，讓他停不下來。一直到，癌症找上門，他才驚覺，自己確實該努力踩刹車！
終於，他花了17個月的時間讓自己這個習慣的火車頭停了下來（抗癌成功）。而這個死亡的重大威脅，逼的他不得不去面對心裡黑暗的自己。也因為他誠摯的反省並痛下決心改變，最後不僅抗癌症成功，更把這些心路歷程整理下來，寫成了《我修的死亡學分》這本書。
然而，大多數罹癌的病人，在治癒之後，總是又回到自己的習慣裡。因此，同樣模式繼續累積，癌症就容易復發！能夠像李開復先生這樣深刻的反省而痊癒的例子，是少之又少的。因此，他的抗癌故事，才會特別的動人。
所以在這個世界上，「習慣」是最可怕的事。（註2）它的可怕之處在於，你自己都沒有察覺！！
因此我們要學習去發現自己的習慣，人生才不會一直原地踏步，甚至是往下沉淪。
有些生活中的小習慣，只要你稍微留意，是很容易察覺的。例如：你可能有囤積症、拖延症，或者是你的性格比較急躁。這些都很容易看得見。但有些習慣是天生的（前世累積而帶來）就不是這麼容易覺察到的。
例如有些人看到身邊有可憐的人，很難不出手去幫助他。而自己常常因此被拖下水，人生也越過越糟。還有些人一生都在追求卓越，即便身體出了很多的問題，也沒有去反省（類似李開復先生）。
這些很隱形的習慣，必須要我們擴大自己的覺察力，才能夠看得見。日
你可以試著做下面這些練習：
一：培養自己的感謝意識。也就是學習看見每一件事「值得感謝」的角度，有了這個能力，人就比較能夠常常回到「心」，這樣看事情的角度，才能逐漸變得細緻。有了更細緻的覺察力，對於自己的習慣，才能夠看得更清楚。想要養出感謝意識的體質，請參閱章成禪師的《奉獻》一書。
二：透過學習智慧，讓自己看事情的角度可以更多元，對人性的了解更深入。這樣也有助於你對於自己的覺察力更加的提升。
三：尋找有智慧的老師做一對一的會談，讓更清明的前輩來幫助你。
四：祈禱。這不是開玩笑。如果你有信仰，你可以跟你的神佛祈求，請祂們幫助你。當你誠心的祈求，也代表你是願意改變的。那麼你的高我或是神佛自己自然會安排某些機緣，來提醒你。或許是不經意翻開的一本書，又或者是偶然間讀到的文章或視頻等等。
雖然習慣的推力已經像火車頭一樣沈重，但只要你願意去行動，假以時日，它一定會停下來的。或許需要三五年（三五年並不久，別忘了習慣的累積可是幾十年甚至上百年呢！）但你所付出的，都是為未來的你自己在奉獻喔！當然你也可以置之不理，那麼它繼續累積之後產生的問題，也是你自己要承擔的！
註1:《心經》：通往心經開悟的《心經》p. 10（精裝版）章成、M・FAN 著
註2:《心經》：通往心經開悟的《心經》p. 14（精裝版）章成、M‧FAN 著
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